转载《睡眠不足对运动表现的影响》

 

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充足的睡眠支持肌肉修复、神经系统优化、能量代谢平衡及心理韧性
研究表明，7-9小时睡眠可增强大脑皮层的神经连接，提升技能学习的效率。这些神经机制强调了睡眠对运动技能优化与反应速度提升的关键作用

睡眠通过支持认知功能与情绪调节，助力运动员在高压环境中保持心理优势

睡眠是训练、营养与恢复的三大支柱之一

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[1] https://mp.weixin.qq.com/s/q46DoyJFkXXS1XRK36il5A: